Réserve ta séance d'essai

AVANT

• pensez à prendre votre gourde, chaussures propres et une serviette (éventuellement)

• venez 10 minutes en avance ! Cela vous permettra de vous poser et rencontrer les membres de la communauté avant le cours.

PENDANT (cours de 1h)

• Début du cours dans la bonne humeur pour vous présenter la séance.

• Warm-up ! On s'échauffe de façon globale puis spécifique pour se préparer aux différents mouvements. Le tout 100% encadrés !

• Skill (ou renfo) : c'est pour les coachs, le cœur de la séance ! On enseigne au nouveau, on perfectionne pour les niveaux intermédiaires, on renforce pour les avancés !

• Wod ! La partie qui intéresse le plus les pratiquants ! D'une dizaine à vint minutes et plus, c'est l'expérience même du CrossFit ! La haute intensité (relative) ! On met en pratique les mouvements vu en skills.

Fin de séance, dans la sueurs et la joie ! Et on prendra le temps de debriefer avec vous.